当您旅行或正在度假时，很容易打乱常规三餐时间或饮食安排。胃口会改变或者在意想不到的时候没有食欲——尤其在长时间活动和观光时。这也很正常，尤其对年轻的旅客来说。 孩子和大人均可享受这些简单、健康的零食，随身携带，食用少许即可立刻果腹。

因含有糖分、健康型脂肪和蛋白质，一把干果和果仁很快就能提供您所需的能量。

牛奶是一天内用于消耗蛋白质和钙质的极佳饮品，且方便携带。牛奶在安纳塔拉度假会的许多目的地，包括泰国均受欢迎。挑选全脂牛奶，或给您的孩子提供调味牛奶，但是请留意额外添加的糖分！

拿来可密封容器，向内装入保质期持久的水果组合，例如切片的苹果、橘子和葡萄，或胡萝卜和黄瓜这类剁碎的蔬菜。（住在度假会度假酒店准备这些很轻松，因为会员可以在自己的厨房里简单地准备食物！）