|
HOLIDAY INSPIRATION
|
|
| |
5 เป้าหมายสำหรับปีพ. ศ. 2561 และวิธีการไปให้ถึง
ในขณะที่เราต้อนรับปี 2561เข้ามาในชีวิตของเรา เราก็กลับมานั้งนึกทบทวนว่าในปีที่ผ่านมาเราได้ใช้ชีวิตยังไง ในขณะที่ส่วนรวมเราก็ยอมรับว่าชีวิตก็ไม่ได้แน่ และเราทุกคนต่างก็ทำในสิ่งที่เราทำได้ มันอาจจะมีข้อผิดพลาดที่เกิดบ้าง การตัดสินใจที่เราต้องเสียใจทีหลัง และสิ่งต่างๆที่เราอาจทำได้ดีกว่า หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับปีใหม่คือมันทำให้เรามีโอกาสที่จะทบทวนตัวเอง เพื่อค้นหาแนวทางที่แตกต่างในการใช้ชีวิตในปีใหม่นี้ เพื่อทำให้ชีวิตดีขึ้น
|
|
|
|
| |
บล็อกของเราสัปดาห์นี้จะเน้นที่ 5 เป้าหมายในปีใหม่ที่คุณสามารถตั้งให้กับตัวเอง เพื่อให้ชีวิตของคุณดีขึ้น รวมทั้งเคล็ดลับต่างๆเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้นๆของคุณ
#5 – การลดน้ำหนัก
|
|
|
|
| |
หนึ่งในเป้าหมายยอดนิยมประจำปีใหม่คือการลดน้ำหนัก ในเอเชียเพียงอย่างเดียว ประมาณ 30% ของประชากรถือว่ามี "น้ำหนักเกิน" ส่วนหนึ่งอาจมาจากปริมาณน้ำตาลที่สูงขึ้นในอาหาร ขนาดของจานอาหารที่ใหญ่ขึ้น ความนิยมแพร่หลายของอาหารตะวันตก และเครือข่ายร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด แต่รู้ไหมว่าการดำเนินชีวิตแบบสุขภาพดีทำได้ง่ายด้วยการออกกำลังกายเพียง 20-30 นาทีต่อวัน ดังนั้นลองออกไปวิ่งในสวน ลองเล่นกีฬาใหม่ๆ ซื้อจักรยานออกกำลังกาย หรือสมัครยิมแถวบ้าน ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณดูดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณจะมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น สมองทำงานได้ดีขึ้น และทัศนคติทั่วไปที่ดีขึ้นอีกด้วย
#4 – กินอาหารเพื่อสุขภาพ
|
|
|
|
| |
เรื่องนี้สามารถทำไปได้พร้อมๆกับการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญอย่างยิ่ง แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุเป้าหมายนี้ในโลกสมัยใหม่ ท่ามกลางตัวเลือกมากมายที่ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่ก็ยังมีหลากหลายอาหารอร่อยและดีต่อใจให้คุณได้เพลิดเพลิน ปีนี้ พยายามหลีกเลี่ยงอาหารฟาสต์ฟู้ด น้ำอัดลม ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีน้ำตาลสูง และอาหารทอด หันมารับประทานผักผลไม้ เนื้อปลา เนื้อสัตว์ปีก และธัญพืชให้มากขึ้น คนทั่วไปสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าสองสามกิโลกรัมเพียงแค่เปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น
#3 – ลดความเครียด
|
|
|
|
| |
ความเครียดเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในสังคมปัจจุบัน ในปี 2561นี้มาต้อสู้กับความเครียดโดยหันมาดูแลตัวเองให้มากขึ้น การใช้ชีวิตที่มีความเครียดสูงอาจส่งผลลบต่อความสัมพันธ์ของคุณ ตลอดจนสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณด้วย ในขณะที่ความเครียดบางอย่างไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่ก็มีสิ่งที่เราสามารถทำเพื่อช่วยลดความเครียดได้เช่นกัน ลองฝึกโยคะหรือนั่งสมาธิดู การบำบัดแบบโบราณเหล่านี้ช่วยได้ดีมากในการผ่อนคลายและการรวบรวมสติและกายใจ นอกจากนี้คุณยังสามารถพยายามนอนหลับให้มากขึ้น ใช้เวลาในการทำงานให้น้อยลง และใช้เวลากับกิจกรรมที่คุณชื่นชอบให้มากขึ้น
#2 – ใช้เวลากับครอบครัวและคนที่คุณรักให้มากขึ้น
|
|
|
|
| |
เวลาเป็นของที่มีค่า ดังนั้นอย่าเสียมันไป ในปี 2561 นี้ใช้เวลากับครอบครัวและคนที่คุณรักให้มากขึ้น นี่เป็นเป้าหมายที่ยอดเยี่ยม เนื่องจากไม่ต้องใช้ความพยายามมากมาย แต่กลับมอบรางวัลตอบแทนอันล้ำค่าให้เป็นการแลกเปลี่ยน ไม่ว่าจะเป็นการใช้เวลากับบิดามารดา ปู่ย่าตายาย ลูกๆ หลานๆ เหลน หรือแม้กระทั่งเพื่อนที่ห่างหายกันไปนาน พยายามไปเจอพวกเขาให้บ่อยขึ้น เนื่องจากสิ่งนี้จะส่งผลดีต่อทั้งชีวิตของคุณและพวกเขาอีกด้วย
#1 – ท่องเที่ยวให้มากขึ้น
|
|
|
|
| |
ชีวิตนี้สั้นนัก ดังนั้นลองหลีกหนีจากความจำเจ และออกไปท่องโลก ด้วยจุดหมายปลายทางที่น่าตื่นเต้นมากมายที่รอคอยให้คุณได้สัมผัสและสำรวจ มีขุมสมบัติอันล้ำค่าแห่งการเดินทางมากมายที่รอคอยให้คุณได้ชื่นชม เยี่ยมชมวัฒนธรรมที่แตกต่างและสัมผัสชีวิตจากมุมมองใหม่ จากเมืองใหญ่ไปจนถึงป่าเขียว และจากซากปรักหักพังโบราณไปจนถึงหมู่เกาะน้อยใหญ่ การเดินทางครั้งใหม่กำลังรอคอยคุณอยู่ ไม่ว่าจะเป็นเส้นทางไหน ให้ปี 2561 เป็นปีแห่งการเริ่มต้นการเดินทางของคุณ
และทั้งหมดนี้คือ 5 เป้าหมายสำหรับปีใหม่ เพื่อเริ่มต้นปี 2561 อย่างถูกต้อง เราหวังว่าคุณจะพอใจกับข้อเสนอแนะของเรา หากคุณมีข้อเสนอเพิ่มเติม โปรดเขียนข้อความของท่านในช่องแสดงความคิดเห็นด้านล่าง
|
|
|
| |
|
|
| |
